Apa Punca Gastrik dan Cara Mengatasinya | Gastrik merupakan salah satu masalah kesihatan yang sering dialami oleh masyarakat Malaysia, tanpa mengira umur atau jantina. Ia boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang sekiranya tidak dirawat dengan betul. Ramai yang masih tertanya-tanya, apa punca gastrik dan bagaimana untuk mengatasinya dengan berkesan.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan secara terperinci mengenai punca-punca gastrik, jenis-jenisnya, simptom yang perlu diberi perhatian, serta langkah-langkah rawatan dan pencegahan yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian.

Apa Itu Gastrik?

Gastrik merujuk kepada keradangan pada lapisan dinding perut. Dalam istilah perubatan, ia dikenali sebagai gastritis. Keadaan ini berlaku apabila asid dalam perut mula menghakis atau merosakkan lapisan pelindung pada dinding perut, menyebabkan keradangan, kesakitan dan ketidakselesaan. Gastrik boleh berlaku secara tiba-tiba (gastrik akut) atau berkembang secara perlahan dalam jangka masa panjang (gastrik kronik).

Apa Punca Gastrik?

Mengetahui apa punca gastrik merupakan langkah penting untuk mencegah dan merawat masalah ini. Berikut adalah antara punca utama yang dikenal pasti:

1. Pemakanan yang tidak teratur
   Tidak makan pada waktu yang tetap atau terlalu lama berpuasa boleh menyebabkan perut menghasilkan asid secara berlebihan. Asid ini boleh mencederakan lapisan pelindung perut.
2. Pengambilan makanan pedas dan berasid
   Makanan seperti sambal, cili, jeruk, dan makanan yang sangat berasid boleh mencetuskan iritasi kepada dinding perut dan menyebabkan simptom gastrik.
3. Pengambilan ubat tahan sakit secara berlebihan
   Ubat seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen jika diambil secara kerap boleh menghakis lapisan pelindung perut dan menyebabkan gastrik.
4. Jangkitan bakteria Helicobacter pylori
   Bakteria ini boleh menjangkiti lapisan perut dan menyebabkan keradangan kronik. Ia merupakan salah satu punca utama gastrik kronik dan ulser perut.
5. Tekanan (stres) dan gangguan emosi
   Tekanan berlebihan boleh merangsang pengeluaran asid gastrik dan mengganggu keseimbangan hormon dalam sistem pencernaan.
6. Pengambilan alkohol dan merokok
   Alkohol dan nikotin boleh merosakkan lapisan pelindung perut dan meningkatkan risiko berlakunya keradangan pada dinding perut.
7. Penyakit autoimun
   Dalam sesetengah kes, sistem imun badan boleh menyerang tisu perut sendiri, menyebabkan gastrik autoimun.

Simptom Gastrik yang Perlu Dikenalpasti

Antara tanda-tanda gastrik yang biasa dialami termasuk:

• Sakit perut terutama di bahagian atas perut (epigastrik)
• Rasa pedih atau terbakar di perut
• Kembung perut
• Rasa loya dan ingin muntah
• Hilang selera makan
• Sendawa berlebihan
• Rasa cepat kenyang walaupun makan sedikit
• Najis berwarna hitam atau berdarah (tanda komplikasi)

Jika simptom berterusan atau semakin teruk, segera dapatkan pemeriksaan doktor untuk diagnosis lanjut.

Jenis-Jenis Gastrik

1. Gastrik Akut
   Berlaku secara tiba-tiba dan selalunya berpunca daripada pengambilan ubat atau makanan tertentu. Jika dirawat awal, ia boleh pulih sepenuhnya.
2. Gastrik Kronik
   Berlaku dalam jangka masa panjang dan memerlukan rawatan berterusan. Selalunya disebabkan oleh jangkitan H. pylori atau masalah autoimun.
3. Ulser Peptik
   Ini adalah komplikasi gastrik yang lebih serius, di mana luka terbentuk pada lapisan dinding perut akibat kerosakan yang berterusan.

Cara Mengatasi Gastrik

Rawatan gastrik bergantung pada punca dan tahap keterukan masalah. Berikut adalah beberapa cara yang boleh diamalkan:

1. Ubah Gaya Pemakanan

• Makan secara teratur, elakkan perut kosong terlalu lama.
• Kurangkan makanan pedas, berlemak, berasid dan bergoreng.
• Ambil makanan yang lembut dan mudah dihadam seperti bubur, pisang, atau susu rendah lemak.
• Elakkan makan terlalu banyak dalam satu masa, amalkan makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap.

2. Ubat-Ubatan

• Antasid – membantu meneutralkan asid perut.
• H2-blocker – seperti ranitidine yang mengurangkan pengeluaran asid.
• Proton Pump Inhibitor (PPI) – seperti omeprazole untuk mengurangkan penghasilan asid dengan lebih berkesan.
• Antibiotik – jika gastrik berpunca daripada jangkitan H. pylori.

Rawatan ubat perlu diambil mengikut preskripsi dan nasihat doktor.

3. Kurangkan Tekanan

• Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, solat dengan khusyuk, atau senaman ringan seperti berjalan kaki dan yoga.
• Dapatkan tidur yang mencukupi dan elakkan tekanan kerja berlebihan.

4. Elakkan Faktor Risiko

• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Elakkan pengambilan ubat tahan sakit tanpa pengawasan doktor.
• Jauhi makanan yang diketahui menyebabkan perut tidak selesa.

5. Rawatan Tradisional dan Semula Jadi

Beberapa petua tradisional boleh membantu melegakan simptom ringan gastrik seperti:

• Minum air rebusan halia atau kunyit hidup.
• Mengambil madu asli sebagai penawar semula jadi.
• Air kelapa muda juga dipercayai boleh membantu menyejukkan perut.

Namun, rawatan tradisional perlu dilakukan secara berhati-hati dan tidak menggantikan rawatan perubatan yang sah.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Dapatkan rawatan segera jika mengalami gejala seperti:

• Sakit perut yang teruk dan berpanjangan
• Muntah berdarah atau najis berwarna hitam
• Turun berat badan secara mendadak
• Hilang selera makan secara tiba-tiba
• Rasa lemah dan tidak bermaya

Ini mungkin petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius seperti ulser perut atau kanser perut.

Langkah Pencegahan Gastrik

Mencegah adalah lebih baik daripada merawat. Oleh itu, langkah-langkah pencegahan perlu diamalkan seawal mungkin, lebih-lebih lagi bagi individu yang pernah mengalami simptom gastrik atau mempunyai sejarah keluarga dengan masalah ini. Berikut merupakan langkah pencegahan gastrik yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian:

1. Amalkan Gaya Pemakanan yang Teratur

Makan pada waktu yang tetap adalah langkah asas dalam mencegah gastrik. Elakkan tabiat melangkau waktu makan atau berpuasa terlalu lama tanpa persediaan yang betul. Perut yang kosong terlalu lama akan merangsang pengeluaran asid gastrik secara berlebihan, sekali gus meningkatkan risiko keradangan pada lapisan perut.

Selain itu, elakkan makan dalam kuantiti yang terlalu banyak dalam satu masa. Lebih baik makan dalam bahagian kecil tetapi kerap (5-6 kali sehari) berbanding makan hanya dua kali tetapi dalam jumlah yang besar. Ini dapat mengurangkan beban perut untuk menghadam makanan dan mengawal pengeluaran asid secara lebih stabil.

2. Pilih Makanan yang Mesra Perut

Elakkan makanan yang diketahui boleh merangsang atau mencetuskan gastrik. Antara makanan yang perlu dielakkan termasuk:

• Makanan pedas dan berempah
• Makanan bergoreng dan berminyak
• Makanan masam atau jeruk
• Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat
• Minuman berkarbonat

Sebaliknya, utamakan makanan yang bersifat lembut, beralkali dan mudah dihadam seperti bubur, oat, pisang, dan susu rendah lemak. Makanan seperti ini boleh membantu melindungi dinding perut dan mengurangkan kerengsaan.

3. Kurangkan Tekanan dan Amalkan Gaya Hidup Seimbang

Tekanan emosi dan fizikal yang berpanjangan boleh mengganggu keseimbangan hormon serta merangsang pengeluaran asid perut secara tidak terkawal. Oleh itu, pengurusan stres yang berkesan sangat penting dalam mencegah gastrik.

Antara kaedah yang boleh diamalkan termasuk:

• Senaman ringan secara berkala seperti berjalan kaki, berbasikal atau yoga
• Aktiviti kerohanian seperti solat, zikir, dan meditasi
• Hobi yang menenangkan fikiran seperti membaca, berkebun atau melukis
• Tidur yang cukup dan berkualiti (7-8 jam sehari)

Dengan gaya hidup yang lebih tenang dan terurus, tubuh akan lebih seimbang dari segi fizikal dan mental, seterusnya membantu menjaga kesihatan sistem penghadaman.

4. Berhenti Merokok dan Hadkan Alkohol

Nikotin dalam rokok boleh merosakkan dinding pelindung perut dan menyebabkan penghasilan asid gastrik secara berlebihan. Begitu juga dengan alkohol, ia boleh menghakis lapisan perut dan menyebabkan keradangan. Individu yang ingin mengelakkan gastrik perlu menjauhi dua bahan ini sepenuhnya. Berhenti merokok bukan sahaja mencegah gastrik, malah turut mengurangkan risiko penyakit serius lain seperti kanser dan penyakit jantung.

5. Hindari Pengambilan Ubat Secara Berlebihan

Pengambilan ubat tahan sakit seperti aspirin, ibuprofen, dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) tanpa pengawasan boleh memberi kesan negatif kepada perut. Jika anda perlu mengambil ubat jenis ini, pastikan ia diambil selepas makan dan dengan nasihat doktor. Alternatif yang lebih selamat seperti paracetamol boleh dipertimbangkan jika sesuai.

6. Kekalkan Berat Badan yang Sihat

Obesiti boleh meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asid perut naik semula ke saluran esofagus, mengakibatkan refluks asid atau pedih ulu hati, yang juga berkait rapat dengan gastrik. Oleh itu, penting untuk menjaga berat badan melalui pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal secara konsisten.

7. Minum Air Secukupnya Setiap Hari

Air membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengekalkan kelembapan pada lapisan perut. Disarankan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air kosong sehari. Elakkan mengambil minuman manis atau berais secara berlebihan kerana ia boleh mengganggu keseimbangan asid dalam perut.

8. Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Berkala

Sekiranya anda sering mengalami ketidakselesaan perut walaupun telah mengubah gaya hidup, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Pemeriksaan awal dapat membantu mengenal pasti masalah gastrik atau penyakit lain yang mungkin berkaitan dengan sistem penghadaman seperti ulser atau jangkitan H. pylori.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, mengetahui apa punca gastrik adalah kunci utama dalam usaha untuk mencegah dan mengurangkan risiko terkena masalah ini. Dengan gaya hidup sihat, pemakanan yang seimbang, serta rawatan yang betul, masalah gastrik boleh dikawal dan dielakkan. Jangan ambil ringan simptom-simptom yang mungkin nampak biasa kerana ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius jika tidak ditangani dengan segera.

Jika anda kerap mengalami ketidakselesaan di bahagian perut, sebaiknya dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lanjut. Kesihatan perut yang baik merupakan asas kepada sistem pencernaan yang sihat dan kehidupan yang lebih berkualiti.

Ubat gastrik terbentuk dalam dua jenis samaada Ubat gastrik jenis sapu dan ubat gastrik jenis minum. Sebaiknya, anda boleh cuba ubat gastrik jenis minum untuk kesembuhan jangka masa yang lama berbanding hanya sapu yang berkesan untuk sementara waktu sahaja.

Soalan Lazim Berkaitan Apa Punca Gastrik dan Cara Mengatasinya

Rujukan

1. Nak Tahu Kenapa Anda Sering Sakit Perut, Semak 6 Punca Gastrik Ini!
2. Gastritis: Punca, Simptom, Diagnosis, dan Rawatan